Onze visie op gewichtsbeheersing

Bij Het Nieuwe Afvallen geloven we dat succesvol en blijvend gewichtsverlies alleen mogelijk is als we het probleem van overgewicht in zijn volledige complexiteit begrijpen en aanpakken. Onze visie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en jarenlange praktijkervaring in het begeleiden van mensen naar een gezond gewicht.

Een langdurig groot calorietekort is moeilijk vol te houden en blijkt vaak minder effectief voor duurzaam gewichtsverlies.[1-3] Het bevordert bovendien het jojo-effect, waarbij verloren gewicht snel weer terugkomt.[4]

Om blijvend gewichtsverlies te realiseren, moet het complexe vraagstuk van overgewicht vanuit meerdere invalshoeken worden benaderd.

  1. Het Biochemische Perspectief

    Dit richt zich op de fysieke en genetische factoren die bijdragen aan overgewicht. Hierbij spelen zaken als stofwisseling, hormonale regulatie, genetische aanleg en fysiologische processen een rol, die gezamenlijk invloed hebben op eetlust, vetopslag en energieverbruik.[5-7]

  2. Het Psychologische Perspectief

    Dit perspectief onderzoekt de mentale en emotionele factoren die bij overgewicht een rol spelen. Denk aan stress, emotioneel eten, zelfbeeld, motivatie en psychische uitdagingen zoals depressie of angst. Deze factoren beïnvloeden eetgedrag en leefstijlkeuzes.[8-10]

  3. Het Leefstijl Perspectief

    Dit kijkt naar dagelijkse gewoonten en omgevingsfactoren, waaronder eetpatronen, lichaamsbeweging, slaapkwaliteit, culturele normen en sociale invloeden. Deze factoren vormen het kader waarin eetgedrag en gewichtsschommelingen zich ontwikkelen.[11-13]

Deze drie perspectieven staan niet los van elkaar, maar beïnvloeden en versterken elkaar voortdurend. Juist de interactie tussen deze factoren maakt overgewicht tot een hardnekkig probleem. Veel afslankmethoden richten zich slechts op één of hooguit twee van deze aspecten, waardoor belangrijke invalshoeken onbelicht blijven.[14]

Door overgewicht vanuit al deze perspectieven én hun onderlinge samenhang te benaderen, ontstaat een compleet en geïntegreerd inzicht in de oorzaken ervan. Deze multidisciplinaire benadering leidt tot effectievere strategieën voor preventie en behandeling, waarbij biologische, mentale en gedragsmatige factoren elkaar wederzijds ondersteunen en versterken.[15,16]

Referenties

  1. Flore G, Preti A, Carta MG, Deledda A, Fosci M, Nardi AE, et al. Weight Maintenance after Dietary Weight Loss: Systematic Review and Meta-Analysis on the Effectiveness of Behavioural Intensive Intervention. Nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1259.
  2. Huang J, Li Y, Chen M, Cai Z, Cai Z, Jiang Z. Comparing caloric restriction regimens for effective weight management in adults: a systematic review and network meta-analysis. Int J Behav Nutr Phys Act. 2024 Sep 26;21(1):108.
  3. Ashtary-Larky D, Bagheri R, Abbasnezhad A, Tinsley GM, Alipour M, Wong A. Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2020 Dec 14;124(11):1121–32.
  4. Wang H, He W, Yang G, Zhu L, Liu X. The Impact of Weight Cycling on Health and Obesity. Metabolites. 2024 Jun 19;14(6):344.
  5. Saeed S, Bonnefond A, Froguel P. Obesity: exploring its connection to brain function through genetic and genomic perspectives. Mol Psychiatry. 2025 Feb;30(2):651–8.
  6. Martins C, Roekenes JA, Rehfeld JF, Hunter GR, Gower BA. Metabolic adaptation is associated with a greater increase in appetite following weight loss: a longitudinal study. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1192–201.
  7. Kuckuck S, van der Valk ES, Scheurink AJW, Lengton R, Mohseni M, Visser JA, et al. Levels of hormones regulating appetite and energy homeostasis in response to a 1.5-Year combined lifestyle intervention for obesity. Front Physiol. 2023;14:1010858.
  8. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes. 2015 Aug;39(8):1188–96.
  9. Thomas JG, Bond DS, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Weight-Loss Maintenance for 10 Years in the National Weight Control Registry. Am J Prev Med. 2014 Jan;46(1):17–23.
  10. Varkevisser RDM, van Stralen MM, Kroeze W, Ket JCF, Steenhuis IHM. Determinants of weight loss maintenance: a systematic review. Obes Rev Off J Int Assoc Study Obes. 2019 Feb;20(2):171–211.
  11. Kim JY. Optimal Diet Strategies for Weight Loss and Weight Loss Maintenance. J Obes Metab Syndr. 2021 Mar 30;30(1):20–31.
  12. Machado AM, Guimarães NS, Bocardi VB, da Silva TPR, Carmo AS do, Menezes MC de, et al. Understanding weight regain after a nutritional weight loss intervention: Systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022 Jun;49:138–53.
  13. Bouzalmate Hajjaj A, Massó Guijarro P, Khan KS, Bueno-Cavanillas A, Cano-Ibáñez N. A systematic review and meta-analysis of weight loss in control group participants of lifestyle randomized trials. Sci Rep. 2022 Jul 18;12(1):12252.
  14. Dabas J, Shunmukha Priya S, Alawani A, Budhrani P. What could be the reasons for not losing weight even after following a weight loss program? J Health Popul Nutr. 2024 Mar 2;43(1):37.
  15. Abbott S, Smith E, Tighe B, Lycett D. Group versus one-to-one multi-component lifestyle interventions for weight management: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. J Hum Nutr Diet Off J Br Diet Assoc. 2021 Jun;34(3):485–93.
  16. Gannamani R, Castela Forte J, Folkertsma P, Hermans S, Kumaraswamy S, van Dam S, et al. A Digitally Enabled Combined Lifestyle Intervention for Weight Loss: Pilot Study in a Dutch General Population Cohort. JMIR Form Res. 2024 Feb 8;8:e38891.